告别僵硬，平肘动作让你轻松变身运动达人！

在忙碌的生活节奏中，我们常常忽视了身体的重要性。长时间的工作、学习、玩手机，使得我们的身体逐渐变得僵硬，甚至影响了我们的健康。其实，只要我们学会一些简单的平肘动作，就能轻松告别僵硬，变身运动达人。下面，就让我们一起来看看这些神奇的平肘动作吧！

一、颈部拉伸

1. 坐姿，保持背部挺直，双手交叉放在胸前。

2. 慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让下巴与肩膀平行。

3. 保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧。

4. 重复3-5次。

这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张，改善颈椎问题，使颈部更加灵活。

二、肩部拉伸

1. 坐姿，双手放在背后，手指交叉。

2. 慢慢将上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿。

3. 保持这个姿势10-15秒。

4. 然后慢慢放松，重复3-5次。

这个动作可以缓解肩部肌肉的紧张，改善肩周炎等问题，使肩部更加灵活。

三、腰部拉伸

1. 坐姿，双脚并拢，双手放在身体两侧。

2. 慢慢将上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿。

3. 保持这个姿势10-15秒。

4. 然后慢慢放松，重复3-5次。

这个动作可以缓解腰部肌肉的紧张，改善腰间盘突出等问题，使腰部更加灵活。

四、手臂拉伸

1. 坐姿，双脚并拢，双手放在身体两侧。

2. 慢慢将一只手臂向上伸展，尽量让手指尖指向天花板。

3. 保持这个姿势10-15秒，然后换另一只手臂。

4. 重复3-5次。

这个动作可以缓解手臂肌肉的紧张，改善肩周炎等问题，使手臂更加灵活。

五、腿部拉伸

1. 坐姿，双脚并拢，双手放在身体两侧。

2. 慢慢将一条腿伸直，尽量让脚尖向上。

3. 保持这个姿势10-15秒，然后换另一条腿。

4. 重复3-5次。

这个动作可以缓解腿部肌肉的紧张，改善膝盖疼痛等问题，使腿部更加灵活。

六、全身伸展

1. 坐姿，双脚并拢，双手放在身体两侧。

2. 慢慢将上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿。

3. 同时将一条腿伸直，尽量让脚尖向上。

4. 保持这个姿势10-15秒，然后换另一条腿。

5. 重复3-5次。

这个动作可以缓解全身肌肉的紧张，使身体更加灵活。

通过以上这些简单的平肘动作，我们可以在短时间内缓解身体僵硬，改善各种不适。长期坚持练习，我们就能轻松告别僵硬，变身运动达人。让我们一起行动起来，拥抱健康的生活吧！